Прислушивайтесь к тихим сигналам своих почек — это поможет сохранить здоровье

Ваш организм заранее подаёт знаки, которые могут указать на проблемы с почками ещё до того, как они станут серьёзными.

Ваше тело умеет предупреждать

Изменения мочеиспускания
Слишком частые или, наоборот, редкие позывы, мутная, пенистая или необычно окрашенная моча — повод насторожиться. Особенно если вы постоянно просыпаетесь ночью, чтобы сходить в туалет.

Постоянная усталость
Если вы чувствуете себя выжатыми даже после нормального сна, возможно, почки хуже выводят токсины, что может приводить к анемии и упадку сил.

Неожиданные отёки
Тяжесть в ногах, отёчные щиколотки или одутловатость лица — иногда это не последствия солёного ужина, а признак задержки жидкости при нарушении функций почек.

Боль в пояснице
Тянущая или резкая боль в области поясницы, особенно если сопровождается температурой или затруднённым мочеиспусканием, может указывать на проблемы с почками.

Проблемы с аппетитом
Отказ от еды, внезапное снижение аппетита или непреднамеренное похудение иногда связаны с накоплением токсинов в организме.

Тошнота без очевидных причин
Утренняя тошнота или приступы рвоты без пищеварительных проблем могут быть следствием интоксикации из-за нарушенной фильтрации.

Неспокойный сон и мышечное напряжение
Бессонница, частые ночные пробуждения, синдром беспокойных ног или судороги нередко возникают из-за нарушения минерального баланса при сбоях в работе почек.

Неприятный привкус во рту
Металлический вкус может появляться при повышении уровня мочевины в крови — это один из характерных сигналов снижения функции почек.

Частые судороги
Если мышцы сводит без нагрузки и видимых причин, почки могут плохо регулировать уровень кальция и калия.

Зуд кожи без сыпи
Покалывание или зуд без видимых раздражений иногда указывают на то, что организм не справляется с выведением отходов.

Как поддерживать здоровье почек каждый день

• Старайтесь питаться разнообразно.

• Пейте достаточно воды.

• Регулярно двигайтесь и находите время для активности.

• Следите за давлением и уровнем сахара.

• При длительном приёме лекарств консультируйтесь с врачом о том, как защитить почки.

Почки работают тихо и незаметно. Важно услышать их «шёпот» раньше, чем он превратится в крик о помощи.